卧坐的正确方法？（仰卧起坐的正确姿势）

2023-06-19 22:08:50
卧坐的正确方法？（仰卧起坐的正确姿势）

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卧坐的正确方法？

仰卧起坐正确姿势：身体平躺在海绵上，腿部弯曲与地面成90度，脚自然的平放在地上。

把身体向上升起的时候，应该是腹部肌肉参加工作，当腹肌把身体向上提起时，我们应该呼气，并准备好躺下的姿势。

躺下时要吸气，同时腹部肌肉放松，当感觉背部接触到了地面，就收紧腹部肌肉，开始重复上一个动作

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