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健康小知识:走路姿势反映身体情况

来源:光明网    作者:    2020-07-10 15:50:39

7月10日下午消息,你有关注过别人走路姿势的变化么?今天小编要告诉大家的是,走路姿势的变化可能是你身体哪里出现了问题,现在让小编带你们去科普下吧!

你有没有仔细观察过自己身边的老人,比如你的父母?细细回想,或许有。

一向健步如飞的父亲,在上6层楼的时候,停下来歇了2次;总是习惯于作决定的母亲,退休后,不知从何时起,在作决定之前会问问儿女。

人的衰老是渐进的,但对子女来讲,父母的老去往往很突然,某个瞬间,你会发现他们已不再是记忆中的样子。

他们从健步如飞到步履蹒跚,想下楼遛弯,内心却开始犹豫,连普通的路都走不好了。这种变化关乎衰老,也有可能关乎疾病。

走路姿势不仅仅是习惯问题,有时可以透露一个人的健康的状况。尤其是老年人,如果你发现他们的走路姿势突然变了,很可能是腿脚或腰椎的毛病,也可能是脑功能下降的表现等。美国匹兹堡大学的研究总结了几种走路步态可以反映身体情况,严重者还会导致疾病。

8种走路姿势暗示疾病

线索一:走路速度很慢

预警:寿命短

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

线索二:走路时手臂不摇

预警:后背下方存在问题

生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。

线索三:脚掌先拍打地面

预警:腰椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或腰椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

线索四:步幅小

预警:膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

线索五:罗圈腿

预警:骨关节炎

整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。

线索六:内八字

预警:风湿性关节炎

这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。

线索七:踮着脚尖走路

预警:大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。

线索八:跳跃着走路

预警:小腿肌肉绷太紧

这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。

5个最养生的“花式”走路法

走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好。所以你不妨变着花样走,或许有意想不到的养生效果在等着你!

01 快走——防病

每天坚持快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防阿尔茨海默病(老年痴呆),还能提高免疫力,使患感冒概率降低30%。为保证锻炼效果,快走至少每次40分钟至60分钟。

02 踮脚走——护肾

踮脚走路就是把足跟提起,完全用前脚掌走路。每天按此法行走10分钟左右,可以锻炼小腿后侧肌肉,有利于畅通足三阴经。可缓解前列腺增生和慢性前列腺炎,还能起到补肾壮阳的作用。

老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路,行走百步。走走停停,累了休息便可。

03扭着走——减少直肠癌

这个姿势有点类似于竞走,在走路的过程中,会带动胯部扭动,能增加腰部力量,让身体在行走中有节奏地扭起来,刺激肠胃蠕动,能有效缓解便秘,减少直肠癌地高发。

新浪保险-大健康提醒,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,走上500米就够了。尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。

04敲着走——减腰围

走路时敲带脉,能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间。如果你的肚子软软的,有“啤酒肚”或“救生圈”,走路时可以用双手敲打左右两侧腰部,每天半小时左右,有利于缩减腰围。

05 甩手大步走——缓解驼背

老人常因背部肌肉薄弱、松弛,很容易造成脊柱变形、驼背。不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部的负担。

如今,朋友圈晒步数的人是越来越多,可见人们对走路养生的认可。单纯的走路是不是让你感觉很乏味枯燥?不妨变着花样走一走。

小贴士:带脉的具体位置

根据史书《灵枢·癫狂》上记载“带脉”位于人体测腹部,章门穴下1.8寸,当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

简单来看就是,带脉与肚脐眼同高,然后具体位置在乳头竖直下方,大概离肚脐三厘米的位置出现交叉点。

看了以上的内容后,快去试试看吧!看看身边都有哪些会有以上的变化。

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