大基数无氧训练做哪些？（无氧运动有哪些项目）

2023-06-11 03:03:27
大基数无氧训练做哪些？（无氧运动有哪些项目）

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大基数无氧训练做哪些？

1.深蹲：5组，每组8-10次。

2.俯卧撑：5组，每组10-12次。

3.引体向上：5组，每组6-8次。

4.单臂哑铃推举：4组，每组8次。

5.单臂哑铃划船：4组，每组8次。

6.单腿硬拉：3组，每组10次。

7.卷腹：3组，每组15次。

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